Recuperación física post competencia y/ó entrenamientos

Hidroterapia: Método de Contrastes

Es utilizada normalmente en las extremidades, y su principal indicación radica en la estimulación sanguínea por medio de la vaso dilatación y la vasoconstricción.
Para llevarlo a cabo, se requiere un tacho con agua caliente 38º/44º, y otro con agua fría 10º/15º (pudiendo éste tener hielo, en ocasiones).

(También se puede llevar a cabo con baños de ducha para la parte del agua caliente)

Metodología y tiempos de empleo :

Comenzar con un baño de ducha caliente 38º/40º, aumentándolo progresivamente hasta 44º aproximadamente, durante 7’ a 10’ (el cuál será utilizado para el aseo personal).
Luego se pasará de a poco al tacho con agua fría 10º/15º durante un lapso de 1’, para nuevamente repetir la ducha caliente durante 3 ó 4 ciclos más alternándolos con agua fría.

(Dicho método se puede repetir dos veces al día)

Ejemplo:

-7’ a 10’ ducha caliente 38º/44º

-1’ tacho agua fría 10º/15º
-2’/3’ ducha caliente 38º/44º
-1’ tacho agua fría 10º/15º X3 = 9’ / 12’ Total
-2’/3’ ducha caliente 38º/44º
-1’ tacho agua fría 10º/15º
-2’/3’ ducha caliente 38º/44º


*Indicaciones:

Para fases de inflamación articular periférica, esguinces y estiramientos musculares; reduciendo el edema y aprovechando los efectos desinflama torios del frío, a su vez aumentando la cantidad de nutrientes del flujo sanguíneo sobre la zona aplicada.
Los tejidos musculares deben estar sanos, para favorecer el estado de relajación y de tensión, producidos por la vasodilatación y vasoconstricción.

*Contraindicaciones:

En casos con insuficiencia cardiaca, insuficiencia pulmonar, insuficiencia venosa, hipertensión arterial, diabetes.
En lesiones músculo tendinosas (ejemplo: distensiones ó desgarros), por acumulación de presión intracelular y aumento de edema. (para éstos casos, utilizar sólo frío)